Методы повышения иммунитета
Иммунитет – это способность организма противостоять внешним негативным воздействиям чужеродных веществ и микроорганизмов. Ослабление иммунитета влечет за собой повышенный риск возникновения инфекционных, вирусных и онкологических заболеваний, а также обострения хронических болезней. Чем выше уровень иммунитета, тем реже болеет человек, поэтому очень важно принимать меры по повышению и укреплению иммунитета. Врач по медицинской профилактике Ирина Милюкова рассказала о методах, способствующих повышению и укреплению иммунитета.
- Чтобы преуспеть в современных условиях, приходится много и напряженно работать, забывая про нормальный отдых и полноценное питание. Всё это не проходит бесследно: появляется быстрая утомляемость, раздражительность, все более частые простудные заболевания. Нельзя перегружать свой организм. Не нужно ставить перед собой слишком глобальных целей и не забывать про отдых.
- Даже в зимнее время необходимо постоянно проветривать жилые помещения и стараться одеваться по погоде. В теплый сезон время от времени ходить по дому босиком, обтираться губкой, смоченной прохладной водой и принимать контрастный душ.
- Еще один доступный способ повысить иммунитет – правильно питаться. В современном мире нарушение нормальной микрофлоры кишечника не редкость, а больше половины клеток иммунной системы расположены в его лимфоидном аппарате. Нужно стараться вводить в свой рацион продукты, богатые такими полезными веществами, как белок, витамины, микроэлементы, жирные кислоты. Речь идет о рыбе и морепродуктах, овощах, фруктах, зелени, орехах, растительном масле, при этом стараться меньше употреблять копчёностей, жирного мяса, сала и прочей тяжелой пищи.
- Еще древние отмечали: «Движение – это жизнь». Необходимо стараться как можно больше двигаться, чаще выходить на свежий воздух, заниматься физкультурой, при первой возможности выбираться на природу.
- Чаще ходить босиком, потому что на стопах расположены рефлексогенные зоны, мягкий массаж которых положительно влияет на многие внутренние органы.
С помощью таких простых, но эффективных мер можно довольно быстро повысить иммунитет. Удачи вам и будьте здоровы!
Больше информации по ссылке: "Неделя поддержания и укрепления иммунитета"