Неделя физической активности

Физическая активность может сделать ребёнка не только счастливым, но и здоровым

Гиподинамия является одной из причин появления избыточной массы тела, заболеваний, частых простуд, снижения общей сопротивляемости организма и иммунитета, уменьшения работоспособности и даже снижения успеваемости в школе. Поэтому растущему организму на этапе формирования всех его главных систем физическая активность важна особенно.

Как приобщить ребёнка к активному образу жизни?

1. Родители – главный пример для детей! Самый простой вариант – если все члены семьи будут собираться вместе и выполнять физические упражнения, рассматривая их как неотъемлемую часть своей повседневной жизни.

2. Рекомендуйте вашему ребёнку пользоваться лестницей вместо того, чтобы подниматься на лифте.

3. Гуляйте как можно чаще на свежем воздухе. Замените поездку на автомобиле в магазин пешей прогулкой, выходите из общественного транспорта за одну – две остановки от дома или школы.

4. Установите время, в течение которого ваш ребёнок будет находиться у экрана телевизора, телефона или планшета. Это несомненно сохранит ещё и здоровье глаз!

5. Сделайте утреннюю гимнастику своим ежедневным семейным ритуалом.

6. Давайте возможность детям участвовать в домашних делах – ходить с вами за покупками, убирать придомовую территорию.

7. Поддерживайте ребёнка в любых начинаниях!

Активный образ жизни – это важно! Основная задача – сформировать правильное отношение к физической активности и приучить ребёнка к движению с самого детства.

Таблетка от многих заболеваний

«Движение – это жизнь, а жизнь есть движение», – гласит старая поговорка. Ученые подтвердили народную мудрость и доказали, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни, живут меньше, чем те, кто активно занимается спортом. Почему физическая активность является «таблеткой» от многих заболеваний, рассказала врач по медицинской профилактике Мария Кожеватова.

Конечно, речь не идёт о большом спорте. Быть физически активным – вовсе не означает обязательное посещение спортзала или ежедневные занятия на тренажёрах. Лучше заниматься любой физической активностью, чем вообще ничего не делать. Считается, что для борьбы с гиподинамией достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности. Что сюда можно включить?

1. Ходите за покупками пешком, если магазин рядом с домом.

2. Выходите из транспорта за 2-3 остановки до дома или работы.

3. Используйте лестницу вместо лифта.

4. Разнообразьте свои выходные семейными прогулками, ездой на велосипеде, плаваньем, подвижными играми.

5. Полюбите лёгкие гимнастические упражнения после пробуждения.

Что это вам даст?

1. Повышение физической выносливости.

2. Физическая активность нормализует обменные процессы.

3. Снижение веса.

4. Нормализация сна, снятие тревожности и эмоциональной усталости после тяжёлого рабочего дня.

5. Снижение риска развития артериальной гипертонии, сахарного диабета 2 типа.

6. Укрепление костной и мышечной ткани.

7. Повышение эластичности сосудов.